进入产程如何运动

第一产程时间较长，适量活动不必陷入一种姿势。每一次官缩时可用缓慢、深呼吸来对待，并可靠陪护人员和室内家具帮助来支撑身体。行走，巧妙地适应规律宫缩。这样可以轻松呼吸、促进宫颈扩张。 　　双腿叉开站立，双膝略分开并微微弯曲会感觉会舒适一些。有宫缩时，可以四处走走，或倚住墙或你的陪护。如果腰痛，你可以找一个姿势如最佳的体位是前倾、跪位或腹卧位等等让胎儿倾斜至你的腹壁，让你的陪护者顶住你腰部或按摩腰部脊柱两侧。以缓解疼痛。 　　第二产程的活动在蹲、跪或半蹲、半跪等体位时，骨盆底肌肉更易放松、延长和扩张。为确保腹内肌松弛，当你用力时，应旋转肩膀，轻微移动腰部，让头低下。许多孕妇把脚平放在地上，这也是有效地用力和放松外阴的最佳体位。